Acqua Vs cellulite, come fare per bere di più?

Quante volte vi siete sentite dire dal medico che dovete bere di più?

Ormai sappiamo bene che l’acqua è essenziale per la sopravvivenza umana, necessaria per condurre una vita sana e un ottimo rimedio per contrastare cellulite e ritenzione idrica.

Ma come fare se ormai ci siamo abituati a non bere, se il lavoro e lo stress non ci consento di idratarci come dovremmo, per pigrizia o poca necessità?

Bisogna essere consapevoli che il nostro corpo non ha nessun meccanismo per immagazzinare l’acqua che beviamo, dunque abbiamo bisogno di bere costantemente e consapevolmente. Sta quindi a noi ad educare il nostro organismo e la nostra mente a farlo.

Come fare per bere più acqua?

• Calcola quanta acqua bere: Iniziate calcolando le vostre esigenze. La quantità di acqua varia a seconda della stagione, del peso, dello stato di salute e dell’attività fisica che si fa.La corretta assunzione d’acqua, dunque, non dovrebbe essere calcolata in modo generico per tutti, ma studiata anche secondo questi parametri.

• Bere come una piantina secca: Non c’è alcun motivo per bere 2-3 bicchieri d’acqua tutti d’un fiato, anche perché i reni sovraccaricano il lavoro da svolgere. Il modo migliore e fare un sorso d’acquaogni 15 minuti: così il corpo a rimane idratato e regola naturalmente i processi metabolici.
• Tieni l’acqua a portata di mano. Se si tende a portarla con se ci si ricorda di bere. Per questo è opportuno avere sempre sulla propria scrivania o nel luogo in cui si lavora sempre una bottiglia d’acqua in base alle nostre esigenze.
• Mangia cibi che contengono acqua: come frutta e verdura , alimenti ricchissimi di acqua e che rappresentano un modo intelligente per aumentare l’assunzione di acqua. Anguria e fragole ad esempio sono perfette allo scopo perché contengono mediamente il 92% di acqua. Altri alimenti ricchi si acqua sono inoltre le arance, l’uva, le ciliegie, i pomodori, gli spinaci e i ravanelli, in più forniscono davvero tanti nutrienti aiutando anche a rimanere sani e in forma.
• Dissetati con il cocco. Si può aromatizzare l’acqua con del cocco è un modo più gustoso per invogliarci a bere, rinfrescarsi e rilassarsi. Oltre ad essere costituito per il 94% di acqua, il cocco ha un’ottima composizione di elettroliti e pochi carboidrati e zuccheri.
• Bevi mentre ti alleni. Sotto sforzo il corpo perde molta acqua, è importante bere durante l’allenamento e non dopo, evitate di bere in una sola volta una grande quantità d’acqua. Anche in questo caso è opportuno bere poco alla volta, cioè prima, durante e dopo un’attività fisica. 
• Bere con la modernità. Oggi esistono diverse applicazioni per il telefono che non solo forniscono suggerimenti su come bere di più, ma che monitorano anche l’abitudine e ti ricordano di bere, sono: WaterMinder e iDrated.