La cellulite sulle braccia ti tormenta? Prova gli esercizi mirati
La cellulite non risparmia nessuna, in genere si localizza sugli arti inferiori, ma in base all’età e alla costituzione corporea, ci sono casi in cui le donne si ritrovano a combattere con la cellulite sulle braccia.
Anche in questo caso, possiamo parlare di concause di fattori, dovuti a stress, agli ormoni, a problemi di circolazione linfatica e sanguigna, a cattive abitudini alimentari e alla mancanza di attività fisica. Perciò è indispensabile adottare alcune buone abitudini, in grado di aiutare a ridurre questi inestetismi localizzati nelle braccia, fino ad arrivare anche ad eliminarli.
Come si può ridurre o eliminare la cellulite dalle braccia?
Quando si tratta di cellulite, per quanto ci si possa affidare a creme o a trattamenti speciali, la soluzione migliore si identifica sempre nell’adottare buone abitudini alimentari e nell’impiego di esercizi specifici . In breve, ritorniamo sempre al mantenimento di un ottimo e sano stile di vita.
Accorgimenti alimentari:
Uno eccesso alimentare non fa mai così male ovviamente, ma tanti sì. Per cui abituatevi a contenervi nelle circostanze più pericolose, come aperitivi e cene conviviali.
Attente alle “calorie vuote”, cioè tutti quegli alimenti e quelle bevande che più che nutrirci, vanno a depositare grasso sui glutei, nelle cosce, nell’addome e, per chi è predisposto, appunto nelle braccia.
Dovremmo cercare quindi, di evitare il più possibile:
- Cibi fritti,
- torte,
- biscotti,
- gelati, ancor più se non artigianali,
- dolci vari , soprattutto se industriali e
- prodotti a base di farina bianca e contenenti troppi zuccheri raffinati.
Come sempre, dovremo cercare di adottare una dieta più sana e piena di alimenti ricchi di sostanze nutritive, quindi ricordatevi di imbandire la vostra tavola con:
- Le carni magre,
- il pesce,
- i latticini a basso contenuto di grassi,
- la frutta,
- la verdura,
- i legumi e i cereali integrali.
Naturalmente, questa abitudine aiuta non solo ad eliminare la cellulite sulle braccia, ma anche a mantenere stabile e corretto il peso corporeo, nonché a mantenerci più sani a livello generale e a prevenire molte malattie.
L’esercizio fisico mirato per contrastare la cellulite sulle braccia:
Anche se sei una donna molto femminile e non ami vedere i muscoli sulle braccia, sappi che esistono molti esercizi “leggeri” che puoi fare, anche con piccoli pesi o manubri, per contrastare la cellulite.
A lungo termine, la muscolatura si svilupperà, in maniera non eccessiva e le tue braccia si mostreranno più toniche.
Il muscolo, con costanza e pazienza, finalmente prenderà il posto della maggior parte delle cellule adipose presenti sulle braccia.
Quindi:
Dedica almeno 30 minuti, per 3 volte alla settimana, all’esecuzione di esercizi cardio, puoi alternarli o sceglierne uno in particolare e sono:
- salto con la corda,
- canottaggio,
- nuoto
- corsa alternata
- fitboxe
Questo tipo di attività può aiutare a mantenere sotto controllo il peso, ma non solo, è utile a ridurre lo stress e soprattutto ad eliminare la cellulite, sulle braccia.
Non dimenticate la tonificazione:
Chi presenta cellulite, nella maggior parte dei casi, possiede anche poco tono muscolare, per cui integra il tuo workout cardio con:
- Sercizi su bicipiti, deltoidi e tricipiti con pesi da 1 kg
- piegamenti sulle braccia, a terra o al muro se non siamo ancora allenati
- trazioni su sbarra o se non siamo ancora in grado, su analli appoggiando i piedi a terra e sollevandoci per quanto possibile.
Con il tempo e la pazienza, anche la performance di questi esercizi sarà migliore e la tonificazione avverrà contestualmente al miglioramento della pelle e della cellulite.