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La cellulite è l’eterna nemica delle donne, ormai è una certezza che riguarda circa 93% di loro. Hai provato tutti i possibili e immaginabili rimedi fai da te, anche le ultime creme anticellulite, gli
impacchi alle alghe del Mar Morto, ma purtroppo la cellulite è sempre lì.

La cellulite è una vera e propria patologia degenerativa, ridurla non è semplice, ma neanche impossibile.

Le cose importanti da fare, per prevenirla o evitare che peggiori, sono sostanzialmente 3: curare l’alimentazione, fare attività fisica e massaggiare le aree interessate dalla buccia d’arancia, per favorire la circolazione.

Ma come mai è così difficile da eliminare?
La cellulite è un’infiammazione del pannicolo adiposo sottocutaneo, si presenta in particolare nelle zone dei glutei e delle cosce. Ad esserne più colpite sono soprattutto le donne, questo perché nel tessuto sottocutaneo di un uomo le cellule adipose e i setti fibrosi, disposti fra di esse, sono disposti in modo diverso, nel corpo femminile sono perpendicolari al derma, mentre nell’uomo sono inclinati di circa 45°. Quando le cellule adipose subiscono un’ipertrofia i setti fibrosi si ispessiscono per contenerle, questo fa sì che i setti letteralmente tirino la pelle in superficie, provocando quel tanto odiato inestetismo che è la buccia d’arancia.

Quali sono le cause?
Per scoprirne le reali cause è sempre bene rivolgersi ad uno specialista, perché la cellulite è un problema che può avere diverse origini, anche patologiche.
Escludendo quest’ultime possiamo dire che generalmente è causata da:

• Genetica: la cellulite può essere ereditaria.
• Gli ormoni: nel periodo premestruale la ritenzione idrica è più evidente, ma può essere anche causata da squilibri ormonali cronici.
• Anche la pillola anticoncezionale favorisce la cellulite.
• Uno stile di vita non salutare: alcol, fumo, stress e cibo poco sano.
• Ritenzione idrica, se protratta nel tempo può peggiorare la circolazione, favorendo la cellulite
• Sedentarietà: anche lo scarso movimento può rendere difficoltosa la corretta circolazione

Come ridurre la cellulite con una corretta alimentazione:
Mangiare in modo equilibrato, non solo può aiutare a perdere peso, ma può anche contribuire a contrastare la cellulite ed a rafforzare il nostro organismo. Perdere qualche chilo, se si è in sovrappeso, è molto importante, soprattutto perché le cellule adipose degenerate possono ostacolare il flusso della circolazione, rallentando il metabolismo e alterando il drenaggio del sistema linfatico.
Questo rende la pelle anche più ruvida, poco elastica, meno tonica e la buccia d’arancia ancora più visibile. Dunque, meglio evitare i fast food e i cibi grassi o fritti, alcol, cibi zuccherini, tutti nemici di una pelle liscia e anche del peso forma!

Cosa fare?

• Bere molta acqua, almeno 2 litri al giorno oppure tè e tisane, meglio se tè verde: noto per le sue proprietà diuretiche o tisane all’ortica. In questo modo sarà possibile conferire nutrienti vitali alle cellule ed eliminare scorie e tossine.
• Evitare il sale, il nemico numero 1 della ritenzione idrica, le sostanze ricche di sale causano ritenzione idrica, una delle cause della formazione di cellulite.
• Fai scorta di potassio: cerca di preferire gli alimenti che lo contengono, come le albicocche, banane, patate, zenzero e carciofi. Il potassio favorisce lo scambio metabolico delle cellule con l’ossigeno, aiuta ad eliminare le scorie, a riparare e rinnovare le cellule.
• Vitamina E: Le noci sono ottime a questo scopo, infatti sono ricchissime di vitamina E, una vitamina che favorisce l’elasticità della pelle. Le noci vanno comunque assunte con moderazione, in quanto contengono un alto contenuto di grassi, se pur buoni è meglio non esagerare.
• Vitamina C : questa vitamina è quella più importante nella lotta alla cellulite, si può trovare in molti alimenti, in tutti gli agrumi, nei pomodori, nei peperoni etc. Questa importante vitamina stimola la produzione di collagene e ostacola la cellulite.

Cosa NON fare:

• Evitare tutte quelle diete yo-yo, se fai diete drastiche puoi perdere peso velocemente, ma in genere lo si riacquista altrettanto velocemente. Oltre a questo, si rischia di perdere muscoli e come conseguenza si ottiene solo un’ulteriore perdita di tonicità dei tessuti.
• Evita anche gli esercizi troppo intensi, soprattutto se non sei abituata, un’eccessiva attività fisica può avere l’effetto contrario di sovraccaricare il sistema linfatico nello smaltimento di scorie e liquidi, che quindi potrebbero ristagnare, provocando la ritenzione idrica.

Come ridurre la cellulite con l’esercizio fisico:
Per combattere efficacemente la cellulite su cosce e glutei e rafforzare i tessuti connettivi bisogna fare un esercizio fisico costante.

• Lo Squat, gli affondi per tonificare cosce e glutei o allenamento HIIT saranno in grado di allenare tutto il corpo in generale e conferiranno una spinta in più al metabolismo.
• Anche la ginnastica dolce o a corpo libero sono soluzioni ideali per rafforzare tutti i muscoli del corpo, soprattutto per le over 50.
• La corsa o la camminata a intervalli sono perfette se è necessario anche dimagrire, poi con l’arrivo della bella stagione le escursioni in montagna saranno perfette.