5 vitamine per iniziare bene la tua lotta alla cellulite.
La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che la cellulite si sviluppa a causa dell’indebolimento del tessuto connettivo.
Altri fattori come lo squilibrio ormonale, lo stile di vita sbagliato, lo stress, una dieta ricca di zuccheri, possono però peggiorare la situazione.
La maggior parte delle persone dimentica che la pelle è l’organo più grande del nostro corpo e ciò che mangiamo influisce in modo preponderante sulle condizioni della nostra pelle.
La pelle:
Il 70% della pelle è costituito da collagene, una sostanza importantissima per il tono ed il sostegno della pelle. Il corpo fortunatamente è in grado di produrre da sé il collagene, ma ha bisogno della presenza di determinati amminoacidi, vitamine e minerali.
Mancando a uno di questi composti si ha una diminuzione della produzione di collagene ed il risultato è una pelle opaca, indebolita e poco tonica.
Purtroppo, le carenze di vitamine e minerali non sono rare al giorno d’oggi, grazie ad una dieta ricca di zuccheri e grassi, ma povera proprio di queste sostanze che si trovano in maggior quantità nei cibi freschi e di stagione, come frutta e verdura.
Le carenze croniche di questi preziosi componenti, possono causare o favorire anche la presenza della cellulite.
La più importante vitamina è la famosissima vitamina C.
Questa vitamina svolge un ruolo essenziale nella produzione di collagene.
In uno studio condotto negli USA è emerso che la vitamina C, oltre ad essere consigliata nei casi di cellulite, è fortemente indicata anche per favorire la perdita di peso.
A differenza di un gran numero di animali, l’uomo non può sintetizzare la vitamina C, quindi è indispensabile assumerla attraverso dieta o integratori.
Gli alimenti più ricchi di vitamina C comprendono:
- peperoni rossi,
- arance,
- pompelmi,
- kiwi,
- broccoli,
- pomodori,
- cavoli e
- spinaci.
Non dimentichiamoci del Magnesio:
Il magnesio è un minerale importante che contribuisce ad oltre 300 funzioni del corpo.
Fra le tante funzioni a cui supplisce il magnesio nel nostro corpo, c’è proprio il processo di sintesi del collagene, favorire il corretto meccanismo di questo processo, è soprattutto importante in caso di cellulite.
La carenza di magnesio può essere la causa di molte condizioni più gravi come:
- la depressione,
- le malattie cardiache,
- la perdita di forza e
- la perdita di elasticità della pelle.
Per evitare una condizione dei carenza di magnesio, è consigliabile partire dall’alimentazione giusta, integrate la vostra dieta prima di tutto con un sacco di verdure, noci e semi.
Questi alimenti sono le migliori fonti di magnesio e consentiranno alla vostra pelle di rimanere più bella ed elastica a lungo.
Il Fosforo
Il fosforo è presente nelle cellule e nei tessuti, contribuisce alla procedura di riparazione, inoltre aiuta il corpo a metabolizzare e bruciare carboidrati e grassi, aumenta l’energia e di conseguenza contribuisce anche a ridurre la cellulite.
Trova il fosforo in:
- noci e semi,
- formaggio,
- pesce,
- crostacei,
- maiale,
- manzo,
- fagioli e
- lenticchie.
Il Selenio:
E’ il minerale che svolge il ruolo più importante nella funzione tiroidea, infatti la tiroide è quella che contiene più selenio di qualsiasi altro organo del nostro corpo.
Il selenio è in grado di attivare l’ormone tiroideo che velocizza il metabolismo, ottenendo così una migliore e più veloce combustione dei grassi.
Il selenio si può assumere in stretta associazione con la vitamina E, in questo caso è utile come antiossidante per prevenire la formazione di radicali liberi.
Dove si trova il selenio?
- Pollo,
- manzo,
- maiale,
- frutti di mare,
- noci del Brasile e
- pane integrale.
Lo Zinco:
lo zinco è un minerale essenziale per il rinnovo di tessuti e cellule, ha proprietà antiossidanti ed inoltre aumenta il metabolismo, aiuta il corpo a bilanciare lo zucchero nel sangue, il che provoca anche una migliore combustione dei grassi già presenti o localizzati.
Le donne con cellulite si trovano spesso con bassi livelli di zinco.
Lo zinco favorisce:
- il rinnovamento cellulare,
- la crescita e la riparazione dei tessuti,
- l’integrità della pelle.
Si rende inoltre necessario per la forza e la flessibilità del tessuto connettivo.
Lo zinco è noto per aiutare il corpo a metabolizzare gli alimenti, accelera il metabolismo, stabilizza lo zucchero e brucia più grassi.
La carenza di zinco potrebbe compromettere la formazione del collagene, rendendo la pelle più suscettibile alla formazione di cellulite.
Prendi zinco da:
- frutti di mare,
- spinaci,
- germe di grano,
- agnello,
- manzo,
- semi di zucca e
- anacardi.
